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下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者葉子綱雲林縣19日電）要多晚才算熬夜？中醫師邱炳琳說，晚間11時以後才入睡都算，建議成人最好在晚間10時以前上床、小孩是晚間9時以前上床，日積月累晚睡會傷身體健康。古有名言「睡眠是養生第一補」。

熬夜對身體健康有何傷害？邱炳琳指出下列幾點，一、影響免疫系統功能：經常熬夜會造成疲勞、精神不振，導致免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道、過敏等疾病；如果出現感冒拖久沒好轉、身體發熱量體溫沒發燒、短時間反覆嘴破、唇皰疹、月經失調、未刻意減肥而體重減輕等，是身體發出危險警訊，不可忽視。

二、罹患慢性病的機率增加：人體在白天時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動加快，在夜晚時副交感神經活絡，內臟處於休息狀態，很自然地會疲累想睡覺，可是很多人在該睡的時候沒睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神經作用，造成內臟的自律神經失調；又會讓腎上腺素等激素分泌量增高，造成新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，十大死因中的癌症、心臟及腦血管的疾病源自於此。

三、頭痛：熬夜造成睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退。

四、眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋，或白眼球布滿血絲，還會有眼睛乾澀、長眼屎、眼垢多、眼皮跳等症狀，因為「肝開竅在目」。

五、皮膚受損：皮膚在晚間11時至凌晨3時，進入休養狀態，如果長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的循環就會失調；神經系統失調容易皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤；內分泌失調容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

六、影響生育力：正值育齡的男女，如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力和數量，也會影響女性賀爾蒙的分泌和卵子的品質，也容易影響月經週期；還要小心陽痿，原因在「肝經環陰絡」，喜歡開夜車、懶睡覺、網迷者，久而久之人體生理時鐘晝夜節律遭破壞，因為陽痿、早洩、性慾減退等症狀就醫者比比皆是。

再者，肝藏血，肝臟失去濡養，較易影響女性月經週期，經痛、乳腺增生、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病罹患率增高。

七、腸胃危機：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成為活力來源之一，但可能因此引發腸胃危機，甚至令人擔憂常吃宵夜可能較容易誘發胃癌。

人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2至3天更新再生一次，這個過程通常是在夜間腸胃道休息時進行，若腸胃道無法得到必要休息，胃黏膜修復就不可能順利進行，宵夜食物長時間停滯胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜爛或潰瘍。

八、熬夜是通往肥胖最短的距離：人體交感神經在白天活絡，讓胃運作頻繁，促進消化吸收，副交感神經在夜間活絡，將攝取的營養素儲存體內；但是，熬夜進食不只難以入睡，隔日早餐食慾不振，營養不均?就容易引起肥胖。

熬夜還會抑制生長激素，無法分解及燃燒脂肪；增加飢餓素，增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂食物；瘦體素減少，無法抑制食慾及促進新陳代謝等。

九、熬夜容易長痘痘引來身體警訊：若痘痘長在額頭，象徵心火旺、血液循環有問題；長在鼻子，象徵胃火大、消化系統異常；鼻子兩側是卵巢機能或生殖系統警訊；左邊臉頰是肝功能不順暢；右邊臉頰是肺部功能失常；下巴是腎臟功能受損或內分泌失調。

十、較容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比較容易罹患筋骨疾病，運動容易受傷，筋骨損傷後癒合速度較慢，這也是肝血不足所致，還易誘發頸部、兩肩酸痛、腰酸背痛、十指彎曲不利、關節處酸痛、肌肉抽筋等症狀。

目前在一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言「睡眠是養生第一補」、「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋」、「藥補不如食補，食補不如睡補」。

邱炳琳說，人要順應自然的規律，跟著太陽走，亦即「天醒我醒，天睡我睡」，因循陰陽四時，養生之道在其中，付諸行動就在自己，千萬不要該睡不睡，日積月累得了病，連神仙也救不了，到時後悔已莫及。1051119
 

旺報【記者張國威╱綜合報導】

前日本陸上自衛隊幕僚長渡部悅和近日在其新書《美中戰爭下的日本》中指出，中國進攻釣魚台時，將會有6000名武裝漁民乘坐200多艘船隻集中攻擊，這種由準軍事組織實施作戰的方式，對日美極其有效，鑽了日本法律的空子，日本自衛隊乃至美軍都無法出兵。

日本《現代商業》雜誌近日報導，渡部在新書中宣稱，日中雙方在釣魚台周邊海域活動的升級，可能會引發嚴重衝突，在這種狀況下，日本應該考慮中國最有可能實施不直接動用軍隊的「準軍事組織作戰」；比如由4000到6000名海上民兵、200多艘漁船和海警局公務船等「準軍事組織」實施行動，雖然解放軍不直接發起攻擊，但會隨時對準軍事組織的行動提供支援。

渡部的新書並假設，中國軍人、政府工作人員、在日生活中國人以及遊客平時會進入駐日美軍基地和自衛隊基地周邊活動，他們的首要目標是破壞重要基礎設施，尤其是駐日美軍和自衛隊的基地、雷達網、停靠於港口的美國海軍和海上自衛隊艦艇、飛機和機場跑道等。

而西南群島出現衝突時，解放軍特種部隊將利用直升機進行小規模空降，破壞日方基地以奪取重要目標，為飛彈和戰機進行打擊鋪平道路。在此之前，將通過網絡攻擊阻礙美日衛星的運行。

而解放軍支援「準軍事組織」的主力部隊就是東海艦隊。大陸軍事專家曹衛東近日接受央視採訪時表示，東海艦隊的防區主要包含台灣海峽及釣魚台，且在海軍三大艦隊中，東海艦隊艦艇數量最多，其下轄的航空兵「海空雄鷹團」也已經成為中國遠海升空出勤的主要力量。據《解放軍報》8月披露的數據，成立至今，東海艦隊共經歷了大小戰鬥872次，占解放軍海軍戰鬥總數的三分之二以上。
 

總統蔡英文昨（二十一）日接見美國聯邦眾議員強森訪問團一行時表示，相信美國新政府和國會能夠基於《台灣關係法》和「六項保證」，持續履行對台灣的安全承諾。

總統說，台美兩國必定會在過去奠定的良好基礎下，繼續在安全、經濟及文化等層面保持密切互動；台灣也將持續在亞太地區經濟及安全上做出貢獻。

強森眾議員一行昨天下午由外交部次長李澄然陪同，到總統府晉見總統，國家安全會議秘書長吳釗燮也在座。總統表示，今年五月強森曾來台參加她的就職典禮，這是強森今年第二次來訪，代表對我國民主成就的肯定和支持，她非常感謝。

總統指出，強森眾議員長年致力提升婦女地位，二○○一年創辦「世界菁英婦女論壇」，希望幫助在戰爭中受到傷害，以及從事和平運動的婦女，爭取到更大的國際能見度。總統也期盼在性別議題上與強森深入合作，讓台灣成為亞洲地區推廣婦女權益的中心。

由於美國剛剛在十一月八日完成總統和國會大選，總統除恭賀強森順利贏得第十三次連任，並強調，美國國會近年來曾多次通過法案支持台灣，包括強森在內的多位友台議員，都是重要的推手。對於美國友人總是在關鍵的時刻站出來，強調台美友誼的重要性，總統也表達感謝之意，並期盼強森能夠持續發揮關鍵的影響力，繼續支持台灣參與國際社會。

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